Beneficios de una alimentación saludable

El correcto funcionamiento de nuestro organismo dependerá de la alimentación y nutrición que tengas durante toda tu vida. Por eso, ¿cuáles son los beneficios de una alimentación saludable? Aunque son muchos, el más importante es que al ingerir alimentos saludables estás llenando el cuerpo de nutrientes.

Beneficios de una alimentación saludable

Beneficios de una alimentación saludable

A continuación, te mostraremos las ventajas que tiene el organismo de alguien que está bien alimentado:

  • El individuo es capaz de crecer y desarrollarse de manera plena.
  • Las defensas de tu sistema inmunológico se mantendrán altas, por lo que esporádicamente te contagiarás de enfermedades respiratorias o virosis.
  • Podrás aprender y trabajar de manera eficiente.
  • Mejorarás tu calidad de vida.

De igual manera, hemos preparado una lista de enfermedades que puedes prevenir con el simple hecho de tener una alimentación saludable. Veamos algunos beneficios de una alimentación saludable:

Beneficios de una alimentación saludable

  • Evitarás tener problemas de sobrepeso.
  • Teniendo una alimentación saludable balanceada será casi imposible que padezcas de diabetes.
  • Igualmente, prevendrás las enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares.
  • No tendrás que preocuparte de la hipertensión arterial.
  • Obviamente al estar bien alimentado evitarás los estragos de la osteoporosis.
  • Es probable que evites ser atacado por algunos tipos de cáncer.
  • Evitarás padecer de anemia, enfermedad que cada vez es más común.
  • Por último, podrás prevenir las infecciones, sí de cualquier tipo.

Recomendaciones para alimentarse sanamente

Recomendaciones-para-alimentarse-sanamente-300x219 Beneficios de una alimentación saludable

Distribuye los alimentos en 4 alimentos principales y 2 secundarios. Así el cuerpo se mantendrá en todo momento bien alimentado. También debes procurar que las dos comidas secundarias no sean frituras. Al contrario, sustituye la grasa por frutas, frutos secos o cereal.

Por otra parte, diariamente deberás comer una porción de fruta y tres pequeñas porciones de verduras. En cuanto a las carnes rojas, no deben ser consumidas más de 5 veces por semana. Otro factor determinante, es que el zumo que estés acostumbrado a beber tendrás que tomarlo sin azúcar.

Y en cuanto a los demás alimentos, procura no añadirle sal al momento de cocinar, sin embargo, puedes reemplazarla por alguna hierba.

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